안녕하세요.(웃음) 인계동짐의 원테이크 짐입니다^-^
여러분 축구 보셨나요?16강 진출이라니!! 대한민국 파이팅입니다!!
오늘 인계동 헬스장의 원테이크 헬스장이 알려드릴 주제는 몸에 좋은 지방이 가득한 음식입니다!지방은 우리 몸을 구성하고 있는 필수 영양소 중 하나인데 ‘지방’이라고 하면 막연히 비만을 유발하기 때문에 피하고 싶어지는데 지방도 좋은 지방과 건강에 해로운 나쁜 지방이 있어요 몸에 좋은 지방은 불포화지방의 적당량만 섭취해야 하는 지방은 포화지방, 몸에 나쁜 지방은 트랜스지방입니다! 몸에 좋은 지방을 적당량 섭취하면 건강에 도움이 되니까 같이 알아보러 갈까요??
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아보카도
일반적으로 샐러드나 샌드위치 재료로 많이 쓰이는데 인체에 유익한 불포화지방산이 다량 함유되어 있는 올레산이 있기 때문에 심장을 튼튼하게 하고 퇴행성 관절염 증상 개선에도 도움이 되고 그리고 칼륨이 많아 체내 나트륨을 몸 밖으로 배출하는 효과를 기대할 수 있습니다. 올리브
안에 있는 것은 거의 단일 불포화지방이지만 심장을 좋게 하고 항염작용을 합니다 항산화물질이기도 한 폴리페놀, 비타민A와 E가 많습니다. 이들은 이와 관련이 있어 질병의 위험률을 줄이고 항암을 실시합니다 또 혈중 콜레스테롤을 낮춰주고 동맥경화나 고혈압 등 다양한 성인병에 걸리지 않도록 해줍니다. 어류
연어, 고등어, 청어 등에는 오메가3가 함유되어 있는 필수 지방산 중 하나인데, 우리 몸에서 결핍이 일어나면 빨간불이 찾아옵니다 그리고 심장 건강을 유지하는데 긍정적인 작용을 하여 분노 때문에 일어날 수 있는 뇌 기능이 나빠지는 현상을 방지해 줍니다. 치즈
고지방 식품의 개인용 치즈는 몸에 유익한 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다 소량만 구해도 포만감이 오래 갈 수 있도록 체중 조절에 도움을 주고 칼슘도 많아 뼈에도 좋은 영향을 줄 수 있습니다.코코넛
정기적으로 섭취하면 심장과 관련된 질병을 예방할 수 있습니다호두나 아몬드, 피칸, 땅콩 등에는 유익한 성분이 많이 있습니다 혈관이 건강을 증진시키고 뇌기능 증진에도 유익합니다 그러나 칼로리가 높으므로 하루에 권장되는 양을 넘지 않도록 주의해야 합니다 다크초콜릿블루베리와 비슷한 항산화 성분이 들어있어 정기적으로 섭취하면 콜레스테롤 산화 방지에 도움이 됩니다오늘 이렇게 몸에 좋은 지방이 많은 음식을 전해드렸는데 도움이 되셨는지요~?지방이면 피하지 마시고 몸에 좋은 지방은 꼭 챙겨드세요!이렇게 좋은 지방이 좋은 음식을 먹고 난 후 가장 중요한 것은 운동까지 열심히 하는 것입니다!인계동 헬스장 원테이크 헬스장 와서 우리 같이 운동도 열심히 하고 몸에 좋은 음식도 같이 먹어요~ 인계동 헬스장 원테이크 헬스장 접속원테이크 헬스 PT 수원 인계점 경기도 수원시 팔달구 권광로 197 지하1층 원테이크짐인계점수원시청역 8번출구에서 도보 3분거리입니다 ^^궁금하시거나 문의사항은 언제든지 연락주시면 친절하게 답변해드리겠습니다궁금하시거나 문의사항은 언제든지 연락주시면 친절하게 답변해드리겠습니다